MUDIK LAGI... MUDIK LAGI...

Hari merdeka kemarin buatku bener2 nggak merdeka.. aku nggak bebas bicara, nggak bebas teriak2, nggak bebas jalan kemana aja... karena lagi flu berat.......

Jumat malam (15/08), aku pulang ke Purworejo... dalam rangka 40 hr ibu mertuaku.. (padahal 40 hr-nya tgl 15 sore, jd aku sampe udah kelewat deh.. yg penting setor muka hehehe..). Aku pulang sendiri krn Dodo udah duluan.

Beruntung sebelahku adalah cewek berkerudung, jd kami bisa ngobrol, meski aku sempat ribut sama seorang cowok yg mau numpang naruh kaki... tau tuh mau ditaruh kemana. Maklum kereta penuh.. en banyak yg maksa tetap naik. Gak masalah asal jgn merugikan orang lain...

Ke Solo....

Sabtu pagi aku sampe di Purworejo en sekitar jam 9 cabut ke Solo. Ke tempat teman Dodo.. yg katanya punya beberapa perusahaan di sana. Yah.. demi nyariin kerja untuk kakak dan adik ipar.. Meski mendadak aku flu berat plus batuk... duh, udah terlanjur planning, gak bisa dibatalin lagi...

Di Solo emang asik karena aku jd punya temen kecil baru, Michael.. yg baru berumur 21 bulan. Meskipun baru kenal, dia langsung akrab.. Awalnya sih dia ngumpet di dapur smpe beberapa lama.. Karena ada Michael, ber jam2 menunggu temen Dodo pulang kerja agak gak terasa. Kami hanya di jemput di terminal, en disuruh nunggu di rumahnya. Huh sok sibuk bgt sih, tp mungkin emang beneran sibuk.

Sore baru temen Dodo yg namanya Jeffry (sebenernya manggilnya Om Jeffry sih..) dtg. Tawaran untuk makan bakso, nasi liwet plus sea food, Pasar Klewer or keliling Solo malam itu aku tolak dengan kata2 "next time". Padahal sebenernya mau bgt, tp gimana lagi..kondisi gak memungkinkan. Aku hanya ingin cepat sampe rumah lagi en istirahat.. Kapan2 aku mungkin aku akan balik jalan2 en main sama Michael lagi... Yg penting lamaran udah diserahin...

Minggu sore... aku udah balik lagi ke Jakarta meskipun Seninnya libur.... Tapi perjalanan pulang lumayan nyaman karena keretanya gak penuh seperti pas berangkat... Dan Senin jam 4 pagi aku udah ada lagi di Jakarta.....

STRESS, SI MUSUH DALAM SELIMUT

Kalo waktu itu aku nulis tentang "maag" krn aku punya penyakit itu.. nah sekarang aku tulis tentang stress.. tapi aku gak lagi stress hehehe..... seneng aja berbagi sama yg lagi stress :) Siapa tahu tipsnya bermanfaat.

Stress, pasti jadi sesuatu yg tak terelakan di jaman sekarang ini yg penuh dengan masalah.. bahkan masalah2 kecil juga bisa bikin stress misalnya : macet di jalan, harga bahan pokok yang terus membubung, komputer eror, sms2 teror, kendaraan mogok, pekerjaan kantor numpuk, dan sebagainya. Eh jangan lupa, mikirin seseorang, putus cinta, juga bisa bikin stress..

Stress sebenernya respon alami dari tubuh dan jiwa yang terjadi pada diri seseorang ketika mengalami tekanan dari lingkungannya. Tapi kalo dibiarkan tekanan itu tidak hanya akan mengganggu secara psikologis, tetapi jg fisik akibat menurunnya kekebalan.

Berdasarkan penelitian ahli, alasan utama stress adalah peristiwa besar yg tidak bisa diprediksi seperti kematian, penyakit dan perceraian. Tapi ternyata peneliti juga menemukan bahwa perubahan yg bisa diprediksi juga bisa menyebabkan stress, misalnya, promosi jabatan, kelahiran bayi, atau memperoleh nilai tinggi. Jadi kesimpulannya, apapun berpotensi menimbulkan stress.

Nah, ini tips agar kita bebas stress, atau setidaknya mengurangi stress :

- Atur nafas

Saat kita mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang tengah dikerjakan. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan sambil mengatakan kepada diri sendiri : tenang. Lakukan ini dua tiga kali hingga kita mulai merasa nyaman.

- Bergeraklah

Lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar mandi. Hal ini berguna membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stress.

- Makanan sehat

Ketika stress, tubuh menghabiskan lebih banyak nutrisi dari biasanya. Konsumsilah multivitamin terutama B yang mengatur metabolisme serta vitamin C untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.

- Tertawa

Ketika tertawa seluruh otot dalam tubuh menjadi rileks, tekanan darah menurun, dan mempengaruhi hormon. Tontonlah film komedi, tertawalah bersama teman, atau kunjungi website yang khusus menyediakan humor.

Ok, selamat melawan stress... O ya.. artikel ini aku dapat dari Koran Tempo edisi hari ini.

TAK ADA YG TAHU KAPAN KITA SAMPAI PADA HARI ITU

Kematian... buatku menjadi renungan besar... karena aku merasa belum siap hehehe.... Selasa lalu 8 Juli 2008, my mother in law, atau mertuaku atau ibunya Dodo... meninggal. Memang sih.. udah sakit lama... tapi siapa sih yg ngarepin ibunya pergi untuk selama-lamanya....

Jadi, aku pulang kampung mendadak... Ke rumah yang aku paling males kalo ke sana :). Bapak Dodo terlihat lebih cerah, mungkin bebas dari beban hehehe... adiknya yg cewek juga sama sekali gak nangis.. salut deh, mereka siap banget kehilangan orang tersayang.

Sementara aku,.. aku hanya sedih karena liat Dodo sedih,.. en berempati seandainya itu terjadi denganku, pasti aku sangat sedih. Dan berpikir seandainya tiba2 kematian datang untukku........ karena tak ada yg bisa mengira kapan hari itu akan tiba....

Good bye my mother in law.. although you hate me.. I never expect your death.. Aku juga gak tahu apa doaku bisa sampai untukmu....

NIKMATNYA HIDUP TANPA SAKIT MAG

Saat baca Majalah Men's Health, aku sangat tertarik dengan artikel yang judulnya aku jadiin judul posting. Soalnya aku juga punya sakit mag. Dan baru minggu lalu kambuh.. rasanya...uuuuh... luar biasa (sakitnya). Jangan sampai sakit mag deh!

Menurut artikel itu, asam lambung punya daya hancur yang kuat. Kalau saja kita bisa mengeluarkannya dari lambung, kemudian meneteskannya di kulit, pasti kulit akan terluka. Daya hancur itu memang dibutuhkan untuk mencerna makanan. Yang membuat lambung kita tidak hancur oleh asam lambung adalah lapisan buffer. Dalam kondisi normal, kekuatan asam lambung dan buffer berimbang. Sedangkan pada kasus sakit mag, asam lambung lebih kuat. Ketidakseimbangan ini akan mengiritasi lambung dan menimbulkan luka. Lalu bayangkan...jari kita tergores pisau dapur tersiram air cuka.. hehehe..

Gejala-gejala sakit mag selain nyeri adalah sakit di ulu hati, mual, muntah, lemas, kembung dan terasa sesak, nafsu makan menurun, wajah pucat, suhu badan naik, keluar keringat dingin, pusing, atau selalu bersendawa. Dan pada kondisi yang lebih parah, bisa muntah darah.

Penyebab asam lambung tinggi? Antara lain :

- Aktivitas padat sehingga telat makan

- Stress yang tinggi, yang berimbas pada produksi asam lambung berlebih

- Makanan dan minuman yang memicu tingginya sekresi asam lambung, seperti makanan dan minuman dengan rasa asam, pedas, kecut, berkafeiin tinggi, mengandung vitamin C dosis tinggi, termasuk buah-buahan.

Tapi penyakit mag bukan semata soal asam lambung tinggi dan buffer bermasalah. Ada beberapa faktor lain yang membuat buffer melemah antara lain infeksi kuman (e-colli, salmonella atau virus), pengaruh obat-obatan, dan konsumsi alkohol berlebih.

Ini dia pantangan bagi penderita sakit mag :

*Hindari makanan yang banyak mengandung gas, seperti lemak, sawi, kol, nangka, pisang ambon, kedondong, buah yg dikeringkan dan minuman bersoda

*Hindari makanan yg merangsang keluarnya asam lambung seperti kopi, minuman beralkohol 5-20%, anggur putih dan sari buah sitrus

*Hindari makanan yg sulit dicerna yg membuat lambung lambat kosong misal makanan berlemak, kue tart, keju

*Hindari makanan yg merusak dinding lambung seperti cuka, pedas, merica dan bumbu yg merangsang

*Hindari makanan yang melemahkan klep kerongkongan bawah, seperti alkohol, coklat, makanan tinggi lemak dan gorengan.

*Hindari beberapa sumber karbohidrat seperti beras ketan, mie, bihun, bulgur, jagung, singkong, tales, serta dodol

Buat yg punya sakit mag en lagi kambuh pertolongan pertama adalah mengkonsumsi obat mag yg banyak tersedia di toko2. Kedua ke dokter, dokter juga akan memberikan obat yg mengurangi produksi asam lambung dan obat pelindung buffer. Ketiga, jika kurang manjur dokter akan menusuk perut penderita dengan jarum suntik. Jika masih juga bermasalah, bukan tidak mungkin akan dilakukan tindakan invasif ringan misalnya endoskopi untuk melihat kondisi lambung melalui kamera. Akhir dari semua tindakan itu adalah pembedahan besar untuk mencegah asam lambung merusak usus atau organ tubuh lainnya. Jika tak teratasi juga, dengan penuh penyesalan, yg terucap adalah "Selamat Jalan Sobat.." Jadi... jangan anggap remeh sakit mag looh....